Tips jaga tulang belakang

Perlu diketahui, antara tabiat buruk menyebabkan sakit belakang:

### Gemar membongkok ke depan dan beralih ke kiri dan kanan ketika mengangkat atau menarik sesuatu.

### Membongkok ke depan dan ke bawah ketika bekerja.

### Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat.

### Berdiri terlalu lama.

### Membawa barang yang beratnya tidak seimbang.

### Duduk membongkok di kerusi.

### Membongkokkan badan ketika batuk atau bersin.

### Memakai kasut bertumit tinggi.


Petua elak sakit belakang


Tidur di atas tilam spring; letakkan papan di atas dasar tilam.

Elakkan diri daripada ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang.

Kekalkan kedudukan susuk badan (posture) yang baik ketika duduk dan berdiri.

Apabila mengangkat barang, tegakkan belakang anda dan bengkokkan lutut saja.

Pelajari senaman yang boleh membaiki pergerakan dan kedudukan susuk badan anda.

Jika memandu, anda perlu berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit.

Bagi wanita, pakai kasut bertumit rendah.

Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan daripada terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama.

Pegang objek yang berat rapat ke badan anda.

Apabila duduk di kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa.

Bahagian tulang belakang harus tegak..

Satu lagi alternatif utk pastikan tulang belakang berada pada postur yang betul...dengan hanya memakai PB bukan sekadar cantik...sihat dan sudah pasti betulkan semula tulang belakang anda...

Posted via DraftCraft app